Сделайте это, если вам не хватает энергии зимой: 5 простых советов для бодрости

Стресс улетучится мгновенно

Часто мы сталкиваемся с усталостью и сонливостью, которые мешают нам быть продуктивными. Эти проблемы можно решить, если разобраться в их причинах.

• Одной из причин может быть недостаток железа в организме. Чтобы пополнить его запасы, стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим элементом. Это могут быть печень, свекла, гранаты, а также соки из этих продуктов.
• Кроме того, необходимо вести активный образ жизни и обеспечивать себе полноценный сон.
• Важно не пропускать завтрак. Предпочтение стоит отдавать кашам, салатам из овощей или овощному рагу. В каждый прием пищи следует добавлять белковые продукты, например, творог или яйца. Также не забывайте пить достаточное количество воды.
• Еще одной причиной усталости может быть неумение говорить "нет". Это вытягивает из нас энергию. Не бойтесь отказывать, если вы действительно не хотите что-то делать в угоду другим людям.
• Многие из нас не умеют или не позволяют себе отдохнуть и расслабиться. Важно правильно распределять любую нагрузку. А вечером лучше всего заниматься своим любимым делом, спортом или чтением книг.