Секретное оружие против холестерина и рака: вот какую ягоду нужно есть каждый день

Многие из нас знают о том, что черника благотворно влияет на зрение, однако не все осведомлены о других полезных свойствах этой ягоды. Черника является настоящим кладезем витаминов и минералов, которые способствуют улучшению здоровья всего организма. В 100 граммах черники содержится от 300 до 700 миллиграммов антоцианов, которые уменьшают риск развития сахарного диабета.

Эта ягода также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. К тому же, черника способствует снижению уровня "плохого" холестерина, предотвращая образование тромбов в сосудах. Она богата антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему в период простудных заболеваний.

Диетолог советует употреблять чернику свежей или после разморозки. С этой ягодой можно приготовить разнообразные смузи, добавлять в салаты, каши, выпечку, а также смешивать с молоком или использовать в качестве перекуса. Рекомендуемая дневная норма - 150 граммов черники.

Материал опубликовал портал "А теперь внимание!"