Возвращаемся к нормальной жизни после праздников: рекомендации Роспотребнадзора

С чего начать

После новогодних праздников многие из нас сталкиваются с проблемой возвращения к обычному ритму жизни. Большие праздничные застолья, изменение режима сна и отсутствие или избыток физической активности могут негативно повлиять на наше состояние. Поэтому важно знать, как правильно восстановиться после праздников.

Роспотребнадзор предлагает следующие рекомендации для восстановления после праздников:

• Постепенно возвращайтесь к нормальному режиму питания. Если вы следовали диете или сбалансированному питанию до праздников, но во время праздников режим питания изменился, важно вернуться к привычному рациону, переходя на менее калорийное меню.
• Откажитесь от алкоголя, сладостей и фастфуда.
• Исключите из рациона тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, обратитесь к врачу.
• Восстановите режим сна. Постепенно возвращайтесь к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Занимайтесь умеренной физической активностью. Это поможет улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.

Восстановление после праздников - это не только физический, но и психологический процесс. Используйте время после праздников для общения с близкими, медитации и прогулок на свежем воздухе. Это поможет вам восстановиться и подарит заряд бодрости и хорошего настроения.